بهترین زمان برای مطالعه دروس

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 

زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 

زمان های طلایی برای مطالعه

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 

زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 

 

اطلاعات مربوطه به کارنامه نتایج اولیه کنکور سراسری

با سلام خدمت دواطلبان کنکور سراسری 96، بخش سوم از نکات مهم و کاربردی برایانتخاب رشته شما عزیزان مجاز به انتخاب رشته داوطلبان کنکور سراسری تهیه گردیده .دپارتمان انتخاب رشته سامانه صدای مشاور تحصیلی تلفنی سعی دارد مطالبی را برای شما داوطلبان و اولیای گرامی عنوان کند که از این مرحله حساس با موفقیت عبور کرده تا کسی در نتیجه انتخاب نادرست وعدم آگاهی از نحوه صحیح انتخاب، دچار مشکلات عدیده در آینده تحصیلی نشوند.

کارنامه نتایج اولیه کنکور سراسری

داوطلبان توجه کنند در گروهی می توانند انتخاب رشته کنند که در آزمون آن گروه شرکت کرده و در کارنامه نتایج اولیه، مجاز به انتخاب رشته در آن گروه باشند؛ لذا هر داوطلب نمی تواند در گروه یا گروه هایی که در آزمون آن شرکت نکرده و در نتیجه مجاز بهانتخاب رشته در آن گروه نیست، اقدام به انتخاب رشته نماید. ضمناً اگر در آزمون یک گروه یا چند گروه شرکت کرده اید، می توانید از رشته های این گروه یا چند گروه انتخاب رشته نمایید.

 

 

یکی از سؤالات متداول  داوطلبان پس از دریافت کارنامه نتایج علمی، درک کامل مطالب آن و استفاده از این نتایج است. با توجه به فشردگی زمان پس از برگزاری آزمون سراسری و اعلام نتایج نهایی در نیمه دوم شهریور ماه، سازمان سنجش آموزش کشور نمی تواند فرصت زیادی بین دریافت کارنامه و پر کردن فرم انتخاب رشته به داوطلبان بدهد؛ لذا، بهتر است داوطلبان با محتویات کارنامه آشنا شوند تا پس از دریافت کارنامه، اطلاعات قبلی در مورد آن داشته باشند. در ابتدای کارنامه مشخصات فردی داوطلب ذکر شده است که بهتر است داوطلب آن را مطالعه نماید. در این کارنامه مشخصات تحصیلی داوطلب نیز آورده شده که قسمت های مهم آن مانند سهمیه، استان (ناحیه یا قطب) بومی را در ادامه این نوشتار توضیح خواهیم داد.

  در ادامه کارنامه وضعیت مجاز به انتخاب رشته بودن در گروه هایی که داوطلب امتحان داده است، بر حسب دوره بیان شده است. در این جدول در هر گروهی که داوطلب در آزمون آن شرکت کرده، وضعیت وی در دوره های مختلف ذکر شده است. اگر داوطلب می تواند در دوره های روزانه و شبانه انتخاب رشته نماید، کلمه «مجاز» در جدول ردیف نام گروه آورده شده است. کلمه «مجاز» بدین معنی است که داوطلب می تواند در این دوره ها انتخاب رشته کند. در دوره های نیمه حضوری و مجازی و بین الملل نیز همین شرایط وجود دارد. اگر داوطلب در فرم تقاضا نامه ثبت نام آزمون سراسری علاقه مندی خود را به شرکت در گزینش رشته های تحصیلی دانشگاه پیام نور و مؤسسات آموزش عالی غیر انتفاعی اعلام کرده باشد و مجاز به انتخاب رشته در این دوره ها باشد، همانند دوره های قبلی، کلمه «مجاز» در جدول مربوط آورده شده است و اگر در دوره های دیگری واجد شرایط انتخاب رشته باشد، همانند دوره های قبلی کلمه «مجاز» آورده شده است. داوطلبان در هنگام انتخاب رشته باید بر حسب گروه یا گروه هایی که در آزمون آن شرکت کرده و دوره هایی که مجاز می باشند، اقدام به انتخاب رشته نمایند. اگر در گروه یا دوره ای که مجاز به انتخاب رشته نمی باشید، اقدام به انتخاب رشته نمایید، انتخاب های شما در گزینش حذف خواهد شد. این موضوع را در هنگام انتخاب رشته مورد توجه زیاد قرار دهید.

 

در جدول دیگری وضعیت رتبه و نمره کل داوطلب در هر زیر گروه و در گروه آزمایشی که در آن شرکت کرده اید، آورده شده است. این جدول نیاز به توضیح دارد. ابتدا از زیر گروه شروع می کنیم:

 

در دفترچه راهنمای ثبت نام و شرکت در آزمون سراسری، در هر گروه آزمایشی، جداولی آورده شده که گروه آزمایشی را بر حسب ضرایب درسی به چند زیر گروه تقسیم می کند؛ مثلاً در گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، سه زیر گروه وجود دارد. همان طور که در جدول آورده شده است، ضرایب دروس در زیر گروه ها فرق می کند. این تغییر ضرایب در نمره کل داوطلب تأثیر می گذارد و در نتیجه رتبه داوطلب در هر زیر گروه، متفاوت است. در جدول ذکر شده، رشته هایی که در زیر گروه 1، 2 یا 3 می باشند، آورده شده است؛ مثلاً رشته آمار در زیر گروه 1 قرار دارد؛ لذا نمره کل داوطلب در رشته آمار، نمره کل داوطلب در زیر گروه 1 می باشد؛ چون نمره کل در زیر گروه وضعیت داوطلب را نسبت به بقیه داوطلبان مشخص نمی کند، رتبه داوطلب ملاک بهتری برای هر داوطلب می باشد که خود را با بقیه داوطلبان مقایسه کند. در این جدول رتبه در سهمیه بین تعدادی داوطلب که در مستطیل آورده شده، ذکر شده و سپس رتبه داوطلب در هر زیر گروه نوشته شده است. رتبه در زیر گروه مشخص می کند که چند نفر در این زیر گروه، در گزینش، مقدم تر از شما می باشند یا به عبارت دیگر، چند نفر زودتر از شما گزینش می شوند. داوطلبان بهتر است که رتبه در زیر گروه را در انتخاب رشته مد نظر داشته باشند و با توجه به دوره های مجاز و رتبه در زیر گروه، اقدام به انتخاب رشته نمایند. رتبه کشوری نیز در این جدول در هر زیر گروه آورده شده است. رتبه کشوری در واقع رتبه داوطلب بدون اعمال سهمیه می باشد و شرایط وی را نسبت به کل داوطلبان مشخص می کند.

در ادامه کارنامه نتایج علمی داوطلبان آزمون سراسری، نمرات داوطلبان در گروه هایی که در آزمون آن شرکت کرده اند، به عنوان نمره خام دروس امتحانی و به درصد بیان شده است. دلیل اینکه نمرات خام به درصد بیان می شود، این است که در دروس مختلف، تعداد سؤالات یکسان نیست؛ لذا نمره هر درس را باید با تعداد سؤالات هر درس در نظر گرفت؛ به عنوان مثال، در درس ریاضی در گروه علوم ریاضی و فنی، تعداد 55 سؤال وجود دارد. هر سؤال درست سه نمره دارد و هر سؤال غلط یک نمره منفی دارد. سؤال بی جواب نیز نمره ای ندارد. اگر داوطلبی 40  سؤال را درست جواب داده، 5 سؤال را جواب غلط داده و 10 سؤال را بی جواب گذاشته باشد، نمره وی   می باشد؛ پس 6/69 از 100 نمره را گرفته است و نیاز به دانستن تعداد سؤالات نیست. در درس ادبیات به عنوان یک درس عمومی 25 سؤال وجود دارد. اگر داوطلبی 15 سؤال را درست، 4 سؤال را غلط و 6 سؤال را بی جواب گذاشته باشد، نمره وی   می شود؛س 6/54 از 100 نمره را آورده است. آشکار است که درصد نمره برای مقایسه علمی داوطلبان با یکدیگر ملاک بهتری است. چون سقف این نمرات 100 می باشد، پس با نمره 100 مقایسه می شود. درصد نمره کلیه دروس را که امتحان داده اید، در جدول می بینید.

 

 

نمره به درصد یا نمره خام ملاک خوبی برای ساختن نمره کل داوطلب نمی باشد. در مثال بالا داوطلب در درس ریاضی نمره خام 6/69 آورده است. در یک آزمون دشوار این نمره می تواند خیلی خوب باشد؛ در حالی که در یک آزمون نه چندان دشوار این نمره خیلی خوب نمی باشد؛ لذا نمرات خام با توجه به فرمول های آماری تراز می شود و از نمرات تراز شده هر درس، با توجه به ضرایب آن، نمره کل ساخته می شود. توجه کنید که ضرایب دروس اختصاصی در 3 ضرب می شود؛ پس برای محاسبه نمره کل داوطلبی در گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی و در زیر گروه 1 با توجه به ضرایب دروس عمومی و اختصاصی که بترتیب زبان و ادبیات فارسی )ضریب 4)، زبان عربی (ضریب 2)، فرهنگ و معارف اسلامی (ضریب 3)، زبان خارجی )ضریب 2)، ریاضی(ضریب 4)، فیزیک (ضریب 3) و شیمی (ضریب 2) می باشد، نمره این داوطلب در این زیر گروه:

 

 

 

برای داوطلبانی که معدل کتبی دیپلم و یا سایر پارامتر های ذکر شده توسط سازمان سنجش در نمره کل نهایی تأثیر می گذارد، نمره کل نهایی در زیر گروه از 70% نمره کل در زیر گروه و 25% معدل کتبی دیپلم و 5% معدل نهایی دورس پیش دانشگاهی یا سایر پارامتر ها محاسبه می شود؛ چون نمره کل هر داوطلب در هر زیر گروه در کارنامه موجود می باشد؛ لذا، داوطلبان نیازی به این محاسبات ندارند؛ ولی دانستن نحوه محاسبه نمره کل برای اطلاع داوطلب کنجکاو مفید می باشد.

 دپارتمان انتخاب رشته سامانه صدای مشاور تحصیلی شما را تا رسیدن به موفقیت درکنکور 96-97 همراهی خواهد کرد.

حتی ایام تعطیل 

منبع: اطلاعات مربوطه به کارنامه نتایج اولیه کنکور سراسری

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان