عوامل موثر بر افت تحصیلی در دانش آموزان ابتدایی

 این مقاله در رابطه با عوامل مختلف افت تحصیلی در دانش آموزان ابتدایی به نگارش در آمده تا اولیای گرامی  با مطالعه این عوامل و راهکارهای کاربردی برای جلوگیری از افت تحصیلی آشنا شوند تا بتوانند در این رابطه تصمیمات درست و منطقی را بگیرند. لطفا توجه فرمایید.

عوامل موثر بر افت تحصیلی چیست؟

افت از نظر لغوی به معنی کمبود ، کمی ، کم و کاست و نقصان است . افت تحصیلی عبارت است از نزول از یک سطح بالاتر به سطح پایین تر در تحصیل و آموزش . افت تحصیلی، فاصله بین توان بالقوه و بالفعل دانش آموز و یا دانشجو را می گویند. 

افت تحصیلی علل گوناگونی دارد. از عوامل بیرونی به تعدد زبان ، نابرابری ، امکانات آموزشی در شهر و روستا ، محرومیت برخی از گروهها مانند: مهاجرین ، دختران و محدودیتهای مالی کشورها ، عوامل شخصی مانند هوش و استعداد ، امور عاطفی و... اشاره نمود. و از عوامل درونی نظام آموزش و پرورش کیفیت تدریس معلمان، برنامه های آموزشی، تقویم و ساعت آموزشی و...را می توان نام برد .وجوددقت وتوجه و نیز علاقه دانش آموزان به درس و مدرسه ،ازعوامل مهم دیگر است. لذا عوامل افت تحصیلی بدین قرار است: 

۱- علل داخلی که متوجه نظام آموزشی و مدرسه می باشد .  

علل آموزشی مد رسه: پس از خانواده،مدرسه به عنوان دومین کانون ، در رشد و تحول کودک سهم بسزایی دارد می تواند نقش سازنده و یا مخرب داشته باشد . مانند: شیوه تدریس معلم، برنامه د رسی مد رسه ،پیشد اوری معلم، شرایط فیزیکی کلاس، ارزیابی های ناد رست معلمان از عملکرد  د انش آموزان، کمبود  معلم مجرب، و علاقه مند  به تد ریس . 

عوامل مربوط به مدرسه : 

* گروه همسالان. 

* رفتار نامناسب عوامل اجرایی مدرسه مثل مدیر و معاون ودبیر و... 

* عدم تناسب هدفها و محتوای برنامه ها با نیازها ، استعداد و علاقه دانش آموزان.  

* عدم تناسب روشها و امکانات آموزشی با محتوای برنامه ها.  

* صلاحیتها و شایستگی ها و روش تدریس معلم. 

* عدم تناسب مقررات و شرایط و فضای مدرسه و کلاس با نیازها و شرایط اجتماعی  

* عدم تناسب روشهای ارزشیابی و سنجش یادگیری و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان و تأکید زیاد بر نمره و امتحانات 

*مشکلات یادگیری(ضعف دقت-ضعف ادراک-ضعف حافظه)

۲ - علل خارجی: که خود به دو دسته تقسیم می شوند :علل خانوادگی و اجتماعی-علل فردی.

الف ( علل اجتماعی و خانوادگی : 

الف-خانواده و نقش آن بر افت تحصیلی: 

* اختلافات خانوادگی ، طلاق ، وجود نامادری یا ناپدری و... 

* اختلاف فرزند با خانواده . 

* وابسته کردن فرزندان به والدین جهت انجام تکالیف بخصوص در دوران ابتدایی 

* تحقیر نمودن، سرزنش کردن و مقایسه نادرست فرزندان با همسالان موفق  

* اعتیاد والدین،فقر اقتصادی و... 

*محرومیت فرهنگی 

* عوامل عاطفی و رفتاری خانواده 

* فقدان والدین و یا دوری والدین از فرزندان. 

* بی سوادی والدین 

* تعداد اعضای خانواده ب-عوامل مربوط به اجتماع 

۱- دوست ناباب  

۲- استفاده نادرست و بی رویه از کلوپ های ورزشی ، بدن سازی و ... 

2-استفاده نادرست از کافی نت و گیم نت  

3-گذراندن وقت زیاد در خیابان و خارج ازمدرسه ب-علل فردی : 

۱-عوامل فیزیکی یا جسمی مانند بیماری ، ضعف شنوایی و بینایی  

۲- عوامل ذهنی و روانی ، میزان هوش 

3-نداشتن هدف 

4-نداشتن انگیزه  

5-نداشتن اعتماد به نفس 

6-ضعف اراده 

7-نداشتن برنامه ریزی درست  

8-نداشتن روش مطالعه مناسب 

9-مهارت مطالعه نادرست اثرات افت تحصیلی بر دانش آموز  

پایان سال تحصیلی برای دانش آموزی که مردود شده است لحظه ای بحرانی است . وذهنیت دیگران رانسبت به او تغییر می دهد. این تغییرات در شخصیت دانش آموز آثار نامطلوب به جای می گذارد چه بسا دانش آموزان شکست خورده که از خانه می گریزند یا به مواد مخدر پناه می برند و بدلیل افسردگی، اقدام به خودکشی می کنند .  

اثرات افت تحصیلی بر خانواده 

برای خانواده ها نیز شکست فرزندان بسیاردردناک است و معمولاً یا مدرسه را مسئول می دانند یا فرزند خود را در هر حال این واقعه موجب برهم خوردن تعادل محیط خانوادگی می شود . نا امیدی بسیاری از خانواده های کم درآمد از ادامه تحصیل فرزند خود باعث می شود او را وادار به کار کنند . 

هزینه های تحمیل شده

۱( هزینه های تحمیل شده به دولت که شامل:  

الف( اتلاف هزینه های جاری اد اره مؤسسات آموزشی توسط د ولت.  

ب( اتلاف سرمایه گذاری های ثابت برای احد اث و تجهیز فضاهای آموزشی و پرورشی.  

۲( هزینه های تحمیل شد ه بر خانواد ه شامل:  

الف( اتلاف هزینه های مستقیم خانواد ه مثل پرد اخت حق ثبت نام، هزینه لوازم التحریر.  

ب( اتلاف هزینه های حمل و نقل، ارتباطات برای رفت و آمد  د انش آموزان به مد رسه.  

3( خسارت های وارد ه به د انش آموزان شکست خورد ه شامل:  

الف( هزینه فرصت از د ست رفته بخاطرد یرتر راه یافتن به بازار کار.  

ب( سرخورد گی، احساس حقارت و بی کفایتی و خود پند اری منفی. لذا بعد  روانی، اجتماعی خسارت هایی که به د انش آموز و خانواد ه او وارد  می شود ، به مراتب بیشتر از ضررهای مادی است. 

سامانه صدای مشاور تحصیلی راه های کاهش افت تحصیلی را برای شما عزیزان بیان میکند. 

راه های کاهش افت  تحصیلی: 

الف( برنامه های د رازمد ت : این برنامه ها تد ابیر زیربنایی است که یک سیاست کلی را د ر نظام آموزشی می طلبد . مانند: 

۱( تجد ید نظر د ر نظام ارزشیابی.  

۲( کاهش تعد اد  د انش آموزان هر کلاس.  

3( ارزیابی هوشی د انش آموزان قبل از د بستان.  

4( فراهم کرد ن امکانات آموزش و پرورش.  

ب( برنامه های کوتاه مدت مانند: 

۱( تهیه به موقع کتاب های د رسی و فراهم آورد ن وسایل کمک آموزشی.  

۲( همکاری نزد یک اولیاء مد رسه و والد ین.  

3( ارزیابی عملکرد  معلمان و تشویق معلمان کارآمد .  

4( تقویت انگیزه های درونی دانش آموزان.  

5(همچنین تغییر د ر نگرش های آموزشی معلمان، 

6(تغییر در سبک های مد یریت مد ارس ، 

7(نوآوری در روش های تد ریس، اصلاح فرآیند  یاد د هی- یاد گیری  

8(توجه به مشارکت مرد می  می تواند  د ر کاهش مسائل آموزش و پرورش به ویژه افت  تحصیلی مثمر ثمر باشد .  

مهارت های صحیح مطالعه 

مطالعه با فاصله: مطالعه بی وقفه و مستمر موجب خستگی و بیزاری از مطالعه می شود. به هر میزان که میزان مطالعه در یک روز افزایش می یابد خستگی زیاد شده و به دقایق استراحت زیادتری نیاز دارید و مدت زمان مطالعه مرحله بعدی باید کاهش یابد. 

*عدم مطالعه در کنار وسایل صوتی و تصویری روشن . 

*لب خوانی به جای بلند خوانی . 

*مطالعه در حالت نشسته و آرامش به جای حالت حرکت و قدم زدن . 

*مطالعه به موقع و بیدار نماندن در شب برای حضور مناسب در کلاس یا جلسه امتحان روز بعد  

*مطالعه نکردن در موقع خستگی . 

*عدم مطالعه طوطی وار . 

*مطالعه نکردن با حالت افسردگی . 

*شروع مطالعه از مطالب آسان به مشکل . 

*مطالعه نکردن در حالت نگرانی و اضطراب. 

*تقویت اعتماد به نفس دانش آموز . 

چند توصیه درباره افت تحصیلی دانش آموزان

* معلمین گرامی به دانش آموزان خودنشان دهید که به آنها علاقه دارید و اسامی آنان رایادبگیرید.  

* همکاری میان دانش آموزان رابااستفاده ازانواع شوراهای دانش آموزی تشویق کنید . 

* درصورت لزوم درشیوه کاری خود تغییر ایجاد کنید و ساعات تدریس راطولانی نکنید. 

* برای تشویق دانش آموزان،جلساتی برای درمیان گذاشتن مسائل تشکیل دهید. 

* ارزش یادگیری رابه دانش آموزان گوشزد کنید ومحدودیت ها وزیانهای عدم یادگیری رایادآورشوید.  

* از ارائه مطالب کسل کننده واستفاده ازروشهای یکنواخت تاحدامکان خودداری کرده وتنوع درشیوه تدریس رارعایت کنیدوازمتکلم وحده بودن پرهیزنمایید.  

* میزان توجه ودقت شاگردان با معنی داربودن مطالب،تازگی،پیچیدگی وسادگی مطالب نسبت مستقیم دارد. 

* استفاده از تشویق های کلامی مانند عالی،مرحبا،احسنت پس ازعملکرددرست شاگردان سبب افزایش و تقویت یادگیری می گردد.  

* والدین ومعلمین ازنمرات دانش آموزان به عنوان وسیله ای برای دادن بازخورد و توجه هرچه بیشتر آنان به نقاط ضعف وقوت خود ومیزان یادگیری ایشان استفاده کنید،نه بعنوان وسیله ای برای تنبیه. 

* مطالب آموزشی رابصورت متوالی ازساده به مشکل ارائه دهید . 

* از ایجاد رقابت وهم چشمی دربین دانش آموزان ،خودداری ورزید.  

* معلمین با استفاده از مثالها واصطلاحات آشناوساده، زمینه افزایش سرعت یادگیری راایجادکنید. 

 *استفاده از بحث های گروهی،بازیهای آموزشی،ایفای نقش مراجعه به کتابخانه وجمع آوری اطلاعات و آگاهی ازمیزان پیشرفت خود سبب افزایش علاقه وتوجه دردانش آموزان می گردد.

مشاوران سامانه صدای مشاور تحصیلی با تجربیات گرانبهای خود، آماده راهنمایی شما عزیزان و اولیای گرامی می باشند.

 

حتی ایام تعطیل

منبع: عوامل موثر بر افت تحصیلی در دانش آموزان ابتدایی

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان

زمان های طلایی برای مطالعه

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های طلایی برای مطالعه

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان

زمان های مناسب و طلایی برای مطالعه دروس

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های طلایی برای مطالعه

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان

بهترین زمان برای مطالعه دروس

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های طلایی برای مطالعه

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان

زمان های طلایی برای مطالعه

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است که نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی ضرورت گرفته است. هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمان های خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می کند. به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟ چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟ در چه هنگامی از شبانه روز، مغز کارایی بالاتری دارد؟ و خلاصه اینکه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اکثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟ پاسخ به این پرسش ها متفاوت است.میخواهیم در این مقاله درباره زمان های طلایی برای مطالعه کمی توضیح دهیم.

زمان های مناسب برای مطالعه دروس

عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعکس، عده ای دیگر عقیده دارند که مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است. 

 گروهی که معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، می گویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت کافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد.لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا که در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت کافی برای پردازش اطلاعات وارده است . آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و کمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آنها در حافظه است. 

 گروهی که مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می کنند عقیده دارند که یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد. این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند. اینان بر این عقیده هستند که چون در شب مغز استراحت کرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آنچه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می کنند. 

 تفاوت مطالعه در صبح زود با آخر شب 

اخیراً عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این که ساعات بین 8:30 تا 18.30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشکان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یک حالت تعادل پایدار به سر می برد. زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. 

اما یافته های اخیر علم (کرونوییولوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد. این محققین معتقدند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6.30تا 30:8 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود . در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درک مطلب و فراگیری دروس در کمترینم حد ممکن است.  از همین نکته باید استفاده کرد و به دانش آموزان توصیه کرد و زمانی که حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد کم تر مطالعه کند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور کلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حداکثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است. 

 زمان دقیق مطالعه 

 

واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد. یعنی دقیقا نمی توان مشخص کرد که در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز کرد بلکه هر وقت احساس کردید که می توانید مطالعه کنید درس خواندن را شروع کنید .زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد که چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مکان مشخص مطالعه کنید آن زمان و آن مکان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مکان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن(خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید. زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. 

شگفتی های زمان در حیات انسان 

"اکثر انسان ها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند."

 و اما توصیه ای برای کسانی که شدیداً غیر فعال هستند. برنامه روزانه خود را مجدا سازمان بندی کنید .کارهای مشکل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی که کاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید که فعالیت های تحریک کننده و همکشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد. در زیر روش هایی را عنوان می کنیم که طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی کنید.

  9صبح 

حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو کار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد. اما خوشبختانه حافظه کوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب کار می کند. احتمالا این درست همان زمانی است که شما شروع به کار می کنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های کوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه کوتاه مدت است. 

  

11 صبح 

حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می کند. بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است. متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب" است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند.   

2تا 5 بعد ازظهر 

حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعکس در نیمه های شب به اوج خود می رسد. بنابراین بهتر است از دندانپزشک خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز کنید.با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد. بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید. 

  

بعد از ظهر 

حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است که در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می کنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با کارایی عمل می کند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید، این ساعت وقت آن است. 

 

4تا 8 بعد از ظهر 

سرعت واکنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری کمتر است. لیکن تدریجاً بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد.این بهترین موقع برای تایپ کردن یا بازی تنیس است. 

  

7 بعد ازظهر 

متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را این حقیقت که سرعت متابولیسم در نیمه های شب کاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد. سلول ها در حالت کند خود در مقابل داروهای خاصی کمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان کارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسکن ها نیز در ساعات آخر عصر موثرترند و اثرات جانبی کمتری را بر جای میگذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان، داوطلبان کنکور و دانشجویان هستند که باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه کنند و لزوماً نبایستی در یک زمان بسیار کوتاه که شاید حافظه بلند مدت با کوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه کنند. بنابراین با یک برنامه سنجیده و دقیق سعی می کنید در ساعت های مختلف درس بخوانید. 

  

اما نکات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت کنید که به طور خلاصه عبارتند از: 

1-صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 

2-درس هایی را که نیاز به مرور دارند، ترجیحاً به شب موکول کنید.بلافاصله پس از غذا خوردن با شکم پر مطالعه نکنید. 

3-قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت کنید. 

4-از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید. 

5-هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید. زیرا تمرکز ندارید. 

6-برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. 

7-انتظار بیجا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 

8-پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید.  

9-ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود رامتعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید.  

  

یادآوری مهم 

متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب"است. برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. 

یک هشدارمهم  

تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید، همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلاً هیچ چیز را نمی فهمم 

 حتی ایام تعطیل

منبع: زمان های طلایی برای مطالعه

مشاوره تحصیلی , سامانه مشاوره تحصیلی , مشاوره تلفنی , مشاوره تحصیلی تلفنی , آدرس مدارس شاهد , ثبت نام مدارس شاهد , خرید شناسه ثبت نام کنکور سراسری  , ادغام کنکور سراسری و آزاد 96,کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 96,آزمون نظام مهندسی 96,ثبت نام آزمون تیزهوشان , ثبت نام آزمون نمونه دولتی , قبولی در آزمون تیزهوشان , برنامه ریزی برای تیزهوشان ,دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد,ثبت نام کاردانی به کارشناسی ,تخمین رتبه سازمان سنجش , انتخاب رشته دبیرستان , راهنمای انتخاب رشته نهم, مشاوره انتخاب رشته ,زمان ثبت نام کارشناسی فراگیر پیام نور 96, برنامه ریزی کنکور 97, برنامه ریزی کنکور تجربی 97 , ثبت نام کنکور سراسری 97, کارنامه سبزسازمان سنجش , شرایط دانشگاه فرهنگیان 96 ,سهمیه ایثارگران در کنکور سراسری 96 , انتخاب رشته علوم تجربی , بهترین منابع کنکور تجربی 97 , کنکور سراسری تجربی 97 , تخمین رتبه کنکور آزاد , دفترچه انتخاب رشته کاردانی به کارشناسی , منابع آزمون مدارس شاهد ، مشاور تحصیلی تلفنی, ثبت نام دانشگاه فرهنگیان 96 , شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان ,  شرایط ثبت نام دانشگاه فرهنگیان, شرایط ثبت نام دانشگاه امام صادق ,شرایط ثبت نام دانشگاه بقیه الله , دفترچه انتخاب رشته تربیت معلم , رشته های تحصیلی دانشگاه امام صادق , چگونه انتخاب رشته دانشگاه کنیم , زمان ثبت نام دانشگاه فرهنگیان